Olá, querida leitora!
O que é ser uma MULHER ORGÁSTICA?
É estar satisfeita com a própria sexualidade e com o prazer que se obtém através dela. É um estado de ser – estado de “FLOW” (estado mental sustentado de presença, sensação de energia, prazer e foco total no que se faz).
Passo ZERO: Pare, respire e pense com honestidade e conectada com seus reais desejos: Aonde você quer chegar com sua sexualidade? Qual a sua intenção?
Se a sua resposta tem a ver com:
Sentir mais prazer
Sentir mais orgasmo
Melhorar a qualidade do orgasmo
Melhorar o sexo com parceiros...
O RITUAL PARA MULHER ORGÁSTICA COMEÇA COM: AMOR-PRÓPRIO E AUTOESTIMA
Você tem amado seu corpo? Tem colocado energia no olhar para dentro?
NÃO EXISTE MÁGICA PARA SER ORGÁSTICA – EXISTE DEDICAÇÃO, SAIR DA ZONA DE CONFORTO (OU DESCONFORTO) E ESCOLHER ONDE COLOCAR SUA LIBIDO.
Segue aqui algumas dicas que valem ouro, para você começar a praticar já:
1- APRENDA A AMAR SEU CORPO
Crie frases afirmativas (mantras) do que você precisa escutar todos os dias
No espelho de corpo inteiro: Se olhe com calma, sem julgamento, com amor. Note que imperfeições e cicatrizes são parte de sua história. Acolha.
Espelhinho para vulva: Olhe nos mínimos detalhes.
Seja mais íntima de você mesma.
Durma pelada.
Desapegue de padrões (seja militante da beleza natural).
2- AUTOFOCAGEM DAS SENSAÇÕES
Esteja atenta às sensações do corpo. Não existe outro caminho para o prazer, que não seja começar a prestar atenção no que seu corpo sente!
Aproveite o momento do banho para sentir o sabonete, cheiros, texturas, toalha felpuda. Se trate com amor.
Automassagem
Respiração profunda sempre. Inspira lento e profundo abrindo o peito, expira com o som da vogal “A”.
Dedique-se!
3- CONECTE-SE COM SEUS SEIOS
3 min de massagem diária libera ocitocina (hormônio do amor).
Não seja mecânica! Conecte-se ao prazer!
Ensine seu corpo a sentir.
“Free the Nipples- Use o mínimo de sutiã possível.
Use óleo de rícino se tiver alguma cicatriz.
4- EXERCITE SEU CANAL VAGINAL
Faça contrações de assoalho pélvico diárias
Ajudam na lubrificação
Prevenção de incontinência urinária
Prevenção de doenças
Prevenção de atrofia
Mais sensação
Respire e conecte seus genitais junto com as contrações.
5- MASTURBAÇÃO CONSCIENTE (Ou Auto Toque Consciente)
Se dê amor e prazer
Descubra o que gosta e como gosta
Não ter pressa – entenda qual o seu tempo
Não use vibradores nessa prática
Estimule lugares que você tem menos sensibilidade
6- ENTENDA O QUE COLOCA FOGO NO SEU PARQUINHO
Use e abuse de ferramentas que te excitam!
Desejo é fantasia! Quais são os seus? Mesmo que sejam sombrios...
Acesse seu repertório Sexual: filmes, séries, livros, podcast, site...
Ensine seu corpo a sentir.
Saia da neutralidade estimulando seu corpo.
7- EXERCITE-SE!
É difícil ser orgástica se você não faz exercício físico. Vou explicar:
Liberação de endorfina: hormônio produzido na glândula hipófise e que gera sensação de recompensa e bem-estar no organismo
Serotonina: satisfação e bem-estar. Suas principais funções incluem a regulação de humor, sono, libido, ansiedade, apetite, temperatura corporal, ritmo cardíaco e sensibilidade.
Dopamina: A substância é conhecida como um dos hormônios da felicidade e quando liberada provoca a sensação de prazer, satisfação e aumenta a motivação
Fazer exercícios físicos regularmente pode ajudar a baixar o cortisol e a reduzir o estresse, que é uma das causas de cortisol alto
8- DESCOLINIZE SEUS QUADRIS (RE-BO-LE MUITO!)
Fique um pouco de cócoras diariamente.
Se puder faça uma aula que tenha essa abordagem de soltura de quadril.
Faça com prazer e não mecanicamente.
Quanto mais se faz, mais solto seu assoalho pélvico vai ficar.
Mais sangue circula. Mais energia circula. Mais memórias ruins são liberadas. Mais prazer você sente.
9- ENTENDA OS MOTIVOS QUE TE IMPEDEM DE SE APROXIMAR DOS SEUS DESEJOS E DISPEÇA-SE DELES.
Terapia
Psicoterpia Corporal
Terapia Sexual
Sexological Bodywork
Estude Educação Sexual
Esteja pronta para educar seus filhos!
10- SORORIDADE
Respeite as escolhas de outra mulher sem julgar
Não dispute ou estimule rivalidade
Nunca reforce estereótipos ou reduza outra mulher
Aprenda a respeitar e admirar mulheres ao seu redor
Estenda a mão
Elogie
Mostre que você a enxerga de verdade
Dê força para ela continuar projetos importantes
11- TERAPIA DO SORRISO
Escolha sorrir para você e para seu corpo.
Não seja o tempo todo séria. Brinque, fale bobagens, gargalhe, traga leveza para seu dia!
Coloque despertadores ao longo do dia para pequenas pausas, para respirar profundamente, agradecer e sorrir para seu corpo, sua potência e sua feminilidade.
O sorriso diminui o cortisol, o hormônio do estresse, e promove uma visão mais otimista das situações. Sorrir gera empatia e confiança nas pessoas ao nosso redor, tornando as relações mais harmoniosas. O sorriso ajuda a resolver conflitos de forma mais leve e eficaz, tornando-nos mais resilientes.
Um beijo carinhoso, Lu Terra.
Lu Terra para a coluna Terapia Sexual
Encontre-a no Instagram:@luterra.terapeutasexual